Vitamin Bär viktiga näringsämnen för människokroppen. Det är inte bara många medlemmar, var och en av dem är mycket kapabla, utan de har också producerat 7 Nobelpristagare.
Nyligen visade en ny studie publicerad i Nutrients, en berömd tidskrift inom näringsområdet, att måttligt tillskott av B-vitaminer också är associerat med en minskad risk för typ 2-diabetes.
Vitamin B är en stor familj, och de vanligaste är 8 typer, nämligen:
Vitamin b1 (tiamin)
Vitamin b2 (riboflavin)
Niacin (vitamin b3)
Pantotensyra (vitamin b5)
Vitamin B6 (Pyridoxin)
Biotin (vitamin b7)
Folsyra (Vitamin b9)
Vitamin b12 (kobalamin)
I denna studie analyserade School of Public Health vid Fudan University intaget av B-vitaminer, inklusive B1, B2, B3, B6, B9 och B12, hos 44 960 deltagare i Shanghai Suburban Adult Cohort and Biobank (SSACB) och analyserade inflammatoriska biomarkörer genom blodprover.
Analys av singelvitamin Bhittade att:
Förutom B3 är intaget av vitaminerna B1, B2, B6, B9 och B12 associerat med en lägre risk för diabetes.
Analys av komplexvitamin Bhittade att:
Högre intag av komplex vitamin B är förknippat med en 20% lägre risk för diabetes, bland vilka B6 har den starkaste effekten på att minska risken för diabetes, och står för 45,58%.
Analys av livsmedelstyper visade att:
Ris och dess produkter bidrar mest till vitaminerna B1, B3 och B6; färska grönsaker bidrar mest till vitamin B2 och B9; räkor, krabba, etc. bidrar mest till vitamin B12.
Denna studie på den kinesiska befolkningen visade att tillskott av B-vitaminer är associerat med en lägre risk för typ 2-diabetes, bland vilka B6 har den starkaste effekten, och detta samband kan delvis förmedlas av inflammation.
Förutom att de ovan nämnda B-vitaminerna är förknippade med diabetesrisk, involverar B-vitaminer också alla aspekter. När de väl är bristfälliga kan de orsaka trötthet, matsmältningsbesvär, långsam reaktion och till och med öka risken för flera cancerformer.
• Vilka är symtomen påVitamin BBrist?
B-vitaminer har sina egna egenskaper och spelar unika fysiologiska roller. Brist på någon av dem kan skada kroppen.
Vitamin B1: Beriberi
Vitamin B1-brist kan orsaka beriberi, vilket visar sig som neurit i nedre extremiteterna. I svåra fall kan systemiskt ödem, hjärtsvikt och till och med dödsfall inträffa.
Tillskottskällor: bönor och fröskal (som riskli), groddar, jäst, slaktbiprodukter och magert kött.
Vitamin B2: Glossit
Vitamin B2-brist kan orsaka symtom som angular cheilit, cheilit, scrotit, blefarit, fotofobi, etc.
Tillskottskällor: mejeriprodukter, kött, ägg, lever etc.
Vitamin B3: Pellagra
Vitamin B3-brist kan orsaka pellagra, som främst visar sig som dermatit, diarré och demens.
Tillskottskällor: jäst, kött, lever, spannmål, bönor, etc.
Vitamin B5: Trötthet
Vitamin B5-brist kan orsaka trötthet, aptitlöshet, illamående etc.
Tillskottskällor: kyckling, nötkött, lever, spannmål, potatis, tomater, etc.
Vitamin B6: Seborroiskt eksem
Vitamin B6-brist kan orsaka perifer neurit, cheilit, glossit, seborré och mikrocytisk anemi. Användningen av vissa läkemedel (såsom anti-tuberkulosläkemedlet isoniazid) kan också orsaka brist.
Kompletterande källor: lever, fisk, kött, fullkornsvete, nötter, bönor, äggulor och jäst, etc.
Vitamin B9: Stroke
Vitamin B9-brist kan leda till megaloblastisk anemi, hyperhomocysteinemi etc, och brist under graviditeten kan leda till fosterskador som neuralrörsdefekter och läpp- och gomspalt hos fostret.
Kompletterande källor: rik på mat, tarmbakterier kan också syntetisera det, och gröna bladgrönsaker, frukt, jäst och lever innehåller mer.
Vitamin B12: Anemi
Vitamin B12-brist kan leda till megaloblastisk anemi och andra sjukdomar, som är vanligare hos personer med svår malabsorption och långvariga vegetarianer.
Kompletterande källor: finns i stor utsträckning i animaliska livsmedel, det syntetiseras endast av mikroorganismer, rikt på jäst och djurlever, och finns inte i växter.
Total,vitamin Bfinns vanligtvis i slaktbiprodukter, bönor, mjölk och ägg, boskap, fjäderfä, fisk, kött, grova spannmål och andra livsmedel. Det bör betonas att de ovan nämnda relaterade sjukdomarna har många orsaker och inte nödvändigtvis orsakas av B-vitaminbrist. Innan du tar B-vitaminläkemedel eller hälsoprodukter måste alla konsultera en läkare och apotekspersonal.
Vanligtvis lider personer med en balanserad kost i allmänhet inte av B-vitaminbrist och behöver inte ytterligare tillskott. Dessutom är B-vitaminer vattenlösliga, och överdrivet intag kommer att utsöndras från kroppen med urin.
Speciella tips:
Följande situationer kan orsakavitamin Bbrist. Dessa personer kan ta kosttillskott under ledning av en läkare eller apotekspersonal:
1. Har dåliga matvanor, såsom kräsen att äta, delvis äta, oregelbundet ätande och avsiktlig viktkontroll;
2. Har dåliga vanor, såsom rökning och alkoholism;
3. Särskilda fysiologiska tillstånd, såsom graviditet och amning, och barns tillväxt- och utvecklingsperiod;
4. Vid vissa sjukdomstillstånd, såsom nedsatt matsmältning och absorptionsfunktion.
Kort sagt, det rekommenderas inte att du blint kompletterar med läkemedel eller hälsoprodukter. Personer med en balanserad kost lider i allmänhet inte av B-vitaminbrist.
• NEWGREEN SupplyVitamin B1/2/3/5/6/9/12 pulver/kapslar/tabletter
Posttid: 2024-10-31
