Vad ärKoenzym Q10?
Koenzym Q10 (Koenzym Q10, CoQ10), även känd som Ubiquinone (UQ) och Koenzym Q (CoQ), är ett koenzym som finns i alla eukaryota organismer som utför aerob andning. Det är en bensokinonfettlöslig förening med en struktur som liknar vitamin K. Q representerar kinongruppen och 10 representerar antalet isopren som är fäst vid svansen. Det bildas främst i mitokondriernas inre membran, och en liten del kan även fås genom mat, såsom nötkött, ägg, fet fisk, nötter, apelsiner, broccoli och andra frukter och grönsaker.
Koenzym Q10 är brett distribuerat i människokroppen och finns i olika organ, vävnader, subcellulära komponenter och plasma, men innehållet varierar kraftigt. Masskoncentrationen är högre i vävnader och organ som lever, hjärta, njurar och bukspottkörtel. Huvudfunktionen är att driva mänskliga celler att producera energi. Koenzym Q10 är huvudsakligen involverat i mitokondriell oxidativ fosforylering och ATP-produktionsprocessen, reglerar cellens redoxmiljö, transporterar reducerade elektroner in i vesikeln eller ut ur cellen under elektronmembranpenetrationsprocessen och deltar i bildandet av protongradienten i inre membran och plasmamembran. Det kan påskynda cellförnyelsen och stimulera cellaktivitet, vilket i hög grad främjar cellers förmåga att absorbera näringsämnen. Att lägga till koenzym Q10-ingredienser till hudvårdsprodukter kan effektivt hjälpa hudceller att aktivt absorbera andra näringsämnen i hudvårdsprodukter och har hälsobevarande effekter som att accelerera ämnesomsättningen och sakta ner åldrandet.
Som en hälsoprodukt har koenzym Q10 funktionerna att skydda hjärtat, förbättra energin och förbättra immuniteten. Det är lämpligt för idrottare, högintensiva mentala arbetare och stabilisering och återhämtning av patienter med hjärtsjukdomar, diabetes, etc.
Fysikaliska och kemiska egenskaper hosKoenzym Q10
Koenzym Q10s utseende:Gult eller orangegult kristallint pulver; luktfri och smaklös; lätt bryts ned av ljus.
Färg:ljusorange till mörkorange
Smältpunkt:49-51℃
Kokpunkt:715,32 ℃
Densitet:0,9145 g/cm3
Brytningsindex:1,4760
Förvaringsvillkor:Kan förvaras i rumstemperatur under en kort tid, helst vid -20 ℃ för långtidsförvaring
Löslighet:Lättlöslig i kloroform.
Känslighet:ljuskänslighet
Stabilitet:Stabil, men känslig för ljus eller värme, oförenlig med starka oxidanter.
Distribution avKoenzym Q10I Människokroppen
Koenzym Q10 är allmänt närvarande i cellmembran, särskilt i mitokondriella membran, och distribueras huvudsakligen i hjärtat, lungorna, levern, njurarna, mjälten, bukspottkörteln och binjurarna. Det totala kroppsinnehållet av koenzym Q10 är bara 500~1500mg, men det spelar en viktig roll. Koenzym Q10 är relativt högt i hjärtat, njurarna, levern och musklerna. Samtidigt finns 95 % av koenzym Q10 i människokroppen i form av ubiquinol (reducerad Ubiquinol), men hjärnan och lungorna är uteslutna. Det spekuleras i att det kan bero på den höga oxidativa stressen i dessa två vävnader, som oxiderar ubiquinol till oxiderad ubiquinone (oxiderad ubiquinone).
Med sjunkande ålder kommer innehållet av koenzym Q10 i människokroppen gradvis att minska. Med 20 år gammal som standardlinje, vid 80 års ålder, är den naturliga försvagningen av koenzym Q10 i olika delar av människokroppen: lever: 83,0 %; njure: 65,3%; lunga: 51,7%; hjärta: 42,9%. Därför är det allmänt accepterat att hjärtat är det organ som mest behöver coenzym Q10-tillskott, eller att många äldre hjärtbesvär kommer från brist på coenzym Q10.
Vilka är fördelarna medKoenzym Q10?
Några av de potentiella fördelarna med CoQ10 inkluderar:
1. Förbättrad hjärthälsa:CoQ10 har visat sig stödja hjärthälsa genom att hjälpa till att förbättra energiproduktionen i hjärtmuskeln, samt fungera som en antioxidant för att skydda mot oxidativ stress.
2. Ökad energiproduktion:CoQ10 är involverad i produktionen av adenosintrifosfat (ATP), som är den primära energikällan för celler. Att komplettera med CoQ10 kan hjälpa till att öka energinivåerna, särskilt hos individer med låga CoQ10-nivåer.
3. Antioxidantegenskaper:CoQ10 hjälper till att neutralisera fria radikaler och minska oxidativ skada i kroppen, vilket kan hjälpa till att skydda mot olika kroniska sjukdomar och stödja den allmänna hälsan.
4. Potentiella anti-aging effekter:Viss forskning tyder på att CoQ10 kan ha anti-aging effekter på grund av dess förmåga att skydda celler från oxidativ skada och stödja cellulär energiproduktion.
5.Stöd för statinanvändare:Statinläkemedel, som vanligtvis ordineras för att sänka kolesterolet, kan tömma CoQ10-nivåerna i kroppen. Att komplettera med CoQ10 kan hjälpa till att lindra biverkningarna av statinanvändning, såsom muskelsmärta och svaghet.
Vilka är tillämpningarna avKoenzym Q10?
Coenzym Q10 (CoQ10) har flera tillämpningar på grund av dess potentiella hälsofördelar. Några av de viktigaste tillämpningarna för CoQ10 inkluderar:
1. Hjärtats hälsa:CoQ10 används ofta för att stödja hjärthälsa, särskilt hos personer med hjärtsvikt, högt blodtryck eller andra kardiovaskulära tillstånd. Det kan hjälpa till att förbättra energiproduktionen i hjärtmuskeln och fungera som en antioxidant för att skydda mot oxidativ stress.
2. Mitokondriella störningar:CoQ10 används ibland som ett komplement för individer med mitokondriella störningar, eftersom det spelar en avgörande roll i energiproduktionen i mitokondrierna.
3. Statininducerad myopati:CoQ10-tillskott rekommenderas ibland för personer som tar statinmediciner för att sänka kolesterolet, eftersom statiner kan tömma CoQ10-nivåerna i kroppen. Att komplettera med CoQ10 kan hjälpa till att lindra muskelsmärta och muskelsvaghet i samband med användning av statiner.
4. Anti-aging och hudhälsa:CoQ10 används i vissa hudvårdsprodukter på grund av dess antioxidantegenskaper, som kan hjälpa till att skydda huden från oxidativ skada och stödja hudens allmänna hälsa.
5. Förebyggande av migrän:Viss forskning tyder på att CoQ10-tillskott kan bidra till att minska frekvensen och svårighetsgraden av migrän, även om fler studier behövs för att bekräfta dess effektivitet för detta ändamål.
6. Träningsprestanda:CoQ10 kan hjälpa till att förbättra träningsprestanda och återhämtning genom att stödja energiproduktion och minska oxidativ stress i musklerna.
Koenzym q10-innehåll i vanliga livsmedel
| Koenzym Q10 innehåll per kg mat (mg) | |||
| Mat | CoQ10 innehåll | Mat | CoQ10 innehåll |
| Sardiner | 33,6 | Majs | 6.9 |
| Saury | 26.8 | Råris | 5.4 |
| Fläsk hjärta | 25.6 | Spenat | 5.1 |
| Fläsklever | 25.1 | Gröna grönsaker | 3.2 |
| Svart fisk | 25.1 | Raps | 2.7 |
| Fläskkarré | 24.7 | Morötter | 2.6 |
| Lax | 22.5 | Sallad | 2.5 |
| Makrill | 21.8 | Tomater | 2.5 |
| Nötkött | 21.2 | Kiwifrukt | 2.4 |
| Fläsk | 16.1 | Selleri | 2.3 |
| Jordnötter | 11.3 | Sötpotatis | 2.3 |
| Broccoli | 10.8 | Apelsiner | 2.3 |
| Körsbär | 10.7 | Äggplanta | 2.3 |
| Korn | 10.6 | Ärter | 2.0 |
| Sojabönor | 7.3 | Lotus rot | 1.3 |
Relaterade frågor du kan vara intresserad av:
Vilka är biverkningarna avKoenzym Q10?
Koenzym Q10 (CoQ10) anses allmänt vara säkert för de flesta människor när det tas i lämpliga doser. Vissa individer kan dock uppleva milda biverkningar. Dessa kan inkludera:
1. Matsmältningsproblem:Vissa människor kan uppleva milda gastrointestinala symtom som illamående, diarré eller magbesvär när de tar CoQ10-tillskott.
2. Sömnlöshet:I vissa fall har CoQ10-tillskott förknippats med sömnsvårigheter eller sömnlöshet, särskilt när det tas på kvällen.
3. Allergiska reaktioner:Även om det är sällsynt kan vissa individer vara allergiska mot CoQ10 och kan uppleva symtom som utslag, klåda eller andningssvårigheter.
4. Interaktioner med mediciner:CoQ10 kan interagera med vissa mediciner, såsom blodförtunnande medel och mediciner för högt blodtryck. Det är viktigt att rådgöra med en sjukvårdspersonal innan du tar CoQ10 om du tar några mediciner.
Det är viktigt att notera att majoriteten av människor tolererar CoQ10 bra, och allvarliga biverkningar är sällsynta. Men som med alla tillägg, är det tillrådligt att rådgöra med en vårdgivare innan du börjar CoQ10-tillskott, särskilt om du har några underliggande hälsotillstånd eller tar mediciner.
Ska du ta CoQ10 varje dag?
Beslutet att ta Coenzym Q10 (CoQ10) dagligen bör baseras på individuella hälsobehov och råd från en sjukvårdspersonal. CoQ10 produceras naturligt i kroppen och erhålls även genom vissa livsmedel. Men när människor åldras eller i fall av vissa hälsotillstånd, kan kroppens naturliga produktion av CoQ10 minska.
För individer som överväger CoQ10-tillskott är det viktigt att rådgöra med en vårdgivare för att bestämma lämplig dos och frekvens baserat på individuell hälsostatus, potentiella brister och eventuella befintliga medicinska tillstånd. I vissa fall kan en sjukvårdspersonal rekommendera att du tar CoQ10 dagligen, medan i andra situationer kan ett annat doseringsschema vara lämpligare.
Vem kan inte ta CoQ10?
Vissa individer bör iaktta försiktighet eller undvika att ta Coenzym Q10 (CoQ10) utan att rådfråga en sjukvårdspersonal. Dessa kan inkludera:
1. Gravida eller ammande kvinnor:Medan CoQ10 generellt anses vara säker, finns det begränsad forskning om dess säkerhet under graviditet och amning. Därför är det tillrådligt för gravida eller ammande kvinnor att rådgöra med en vårdgivare innan du använder CoQ10.
2. Individer som tar blodförtunnande mediciner:CoQ10 kan interagera med antikoagulerande läkemedel som warfarin (Coumadin) eller trombocythämmande läkemedel som aspirin. Det är viktigt för individer som använder dessa mediciner att söka medicinsk rådgivning innan de påbörjar CoQ10-tillskott.
3. Personer med befintliga medicinska tillstånd:Individer med vissa medicinska tillstånd, såsom leversjukdom, njursjukdom eller diabetes, bör rådgöra med en vårdgivare innan de tar CoQ10, eftersom det kan interagera med mediciner som används för att hantera dessa tillstånd.
4. De med kända allergier:Individer som har känt allergier mot CoQ10 eller relaterade föreningar bör undvika användningen av det.
Vilka är symptomen på att behövaCoQ10?
Symtomen på att behöva tillskott av Coenzym Q10 (CoQ10) är inte alltid enkla, eftersom de kan vara subtila och kan överlappa med symtom på olika hälsotillstånd. Men några potentiella tecken som kan indikera en brist i CoQ10 inkluderar:
1. Trötthet och låga energinivåer:CoQ10 spelar en avgörande roll i produktionen av cellulär energi. Därför kan ihållande trötthet och låga energinivåer potentiellt vara ett tecken på CoQ10-brist.
2. Muskelsvaghet och smärta:CoQ10-brist kan bidra till muskelsvaghet, smärta och kramper, eftersom det är involverat i energiproduktionen i muskelcellerna.
3. Högt blodtryck:Viss forskning tyder på att låga nivåer av CoQ10 kan vara associerade med högt blodtryck, och tillskott kan hjälpa till att stödja kardiovaskulär hälsa.
4. Tandköttssjukdom:CoQ10 är involverad i att upprätthålla frisk tandköttsvävnad, och brist kan bidra till tandköttssjukdomar eller periodontala problem.
5. Migränhuvudvärk:Vissa studier har visat att CoQ10-tillskott kan bidra till att minska frekvensen och svårighetsgraden av migrän, vilket tyder på att låga CoQ10-nivåer kan vara en bidragande faktor till migrän hos vissa individer.
Hur lång tid tar det att se fördelarna?
Tiden det tar att se fördelarna med Coenzym Q10 (CoQ10) kan variera beroende på individuell hälsostatus, det specifika hälsotillstånd som behandlas och doseringen av CoQ10 som används. I vissa fall kan människor uppleva fördelar relativt snabbt, medan det i andra situationer kan ta längre tid att märka några effekter.
För vissa tillstånd som hjärtsvikt eller högt blodtryck kan det ta flera veckor till månader av konsekvent CoQ10-tillskott för att observera förbättringar av symtomen. Å andra sidan kan individer som tar CoQ10 för allmänt energistöd eller som antioxidant märka fördelar som ökade energinivåer eller förbättrat allmänt välbefinnande inom en kortare tidsram, möjligen inom några veckor.
Posttid: 19 september 2024
